Лінь чи прокрастинація?
Як допомогти школяру перестати
все відкладати на потім.
Зображення: https://mel.fm/psikhologiya/1059326-laziness_or_procrastination
Прокрастинація сьогодні досить відоме поняття, яке часто використовують у жартівливому тоні. Натомість, якщо ви помітили прояви прокрастинації у дитини – це тривожний сигнал, що вимагає вашої уваги.
Проакрастинація – це визначення в психології на позначення схильності до відкладання справ, вирішення проблем на потім. Фактично людина ухиляється від складних для неї завдань усіма можливими способами.
Найчастіше про прокрастинацію говорять у контексті дорослих, але діти, на жаль, останнім часом також потерпають від такого психологічного стану. Не залишайте дитину наодинці з проблемою, не сваріть за лінь, краще допоможіть впоратися з нею та віднайти мотивацію.
Розрізняй та розумій: вчимося розпізнавати факти, фейки, судження.

КУРС З МЕДІАГРАМОТНОСТІ ДЛЯ БАТЬКІВ

Готуємось до іспитів продуктивно
Як допомогти дитині обрати професію мрії
Виховання дітей без гендерних стереотипів
Гендерні стереотипи починають переслідувати дітей з пелюшок: від поділу одягу за кольором до фрази «ти ж дівчинка» або «ти ж хлопчик». Школа як впливовий соціальний інститут зміцнює ці стереотипи. Особистість і її інтереси відходять на другий план, адже діти повинні вбирати лише конкретні норми поведінки. І в результаті «неформатна» дитина може виявитися в ситуації постійного психологічного тиску. Але цього легко уникнути. І почати можна з малого: стежити за своїм мовленням і намагатися вилучати з нього фрази, які зміцнюють в дитині гендерні стереотипи. Розберемося, що ж це за фрази.
«Не бийся! Ти ж дівчинка! »
Бійки - це аж ніяк не особлива форма поведінки, властива чоловічій статі. Пояснення, що завдавати фізичної шкоди погано, ні в якому разі не повинно носити подібний характер. Фізична агресія - те, що має стати табу для дитини будь-якої статі.
«Чому так неохайно, ти ж дівчинка!»
Чомусь дівчатка обов’язково повинні стежити за чистотою і охайністю. У генетичному коді учня чи учениці не прописаний ступінь охайності, тому говорити, що хтось від природи має відповідати якимось очікуванням - абсурдно.
«Ти йому просто подобаєшся!»
Зазвичай таку фразу говорять частіше дівчаткам, які страждають від ляпасів, ударів, смикання за волосся. Реакція з боку дорослого, що дівчатка повинні спокійно сприймати такі дії лише пропагує культуру насильства і спотворює уявлення дитини про нормальні способи демонстрації свого ставлення. Порушувати кордони іншої людини і списувати це на симпатію - ненормально. Якщо людина говорить, що їй неприємно, її лякає така поведінка, значить, потрібно усунути причину дискомфорту, пояснити тому, хто це вчиняє, що це поганий спосіб вираження емоцій.
«Дівчатка погарнішали, а хлопчики виросли!»
Вказування дівчаткам на їх гарну/симпатичну зовнішність, а хлопчикам на їх «мужність» пов'язане з конструктами фемінності і маскулінності: дівчатка милі, гарні, а хлопчики, відповідно, сміливі і сильні. Дитина, яка не вписується в ці рамки, може стати жертвою цькування. Потрібно пояснювати, що кожен має право виглядати так, як він хоче, і вилучити з лексикону словосполучення «слабка стать».
«Хлопчики, вчіться добре, а ось дівчаткам досить вдало вийти заміж!»
Вже "заїжджені" уявлення про ролі, які метафорично описані як «годувальник» і «хранителька вогнища», як і раніше активно використовуються в розмовах. Можливо, для деяких наступна інформація стане шокуючою, але не всі хочуть народжувати/виховувати дітей і навіть заводити сім’ю. Беззастережна апеляція до майбутнього потомства і дружини/чоловіка виглядає взагалі дивно в розмові з неповнолітньою людиною, яку швидше за все зараз зовсім не хвилює таке запитання.
Стереотипи проявляються і в питаннях «паління за гаражами». Дівчинці, яку побачили з сигаретою, обов’язково скажуть, що палити не можна тому, що вона майбутня мати, а не тому, що це небезпечна залежність. І в питаннях одягу: певні фасони спідниць вважаються непристойними - адже вони будуть відволікати хлопчиків від навчання. На уроках фізкультури хлопчики можуть грати в футбол, волейбол, баскетбол, а нормативи для дівчаток найчастіше пов’язані з гімнастикою, з тим, що пов’язано з «жіночою грацією».
І звичайно - розподіл за статевою ознакою на уроках праці. Дівчата обов'язково повинні навчитися шити і готувати, а хлопчики - забивати цвяхи. Будь-яка робота розподіляється між людьми, які здатні її виконати, мають до неї інтерес. Це не пов’язано зі статтю.
Дозвольте ДІТЯМ, а не традиціям, цінностям та стереотипам вирішувати, яким буде їхнє життя.
Джерело: https://mel.fm/vospitaniye/712365-gender_stereotypes           Зображення: https://www.kommersant.uk/articles/zapret-na-gendernye-stereotipy-v-britanskoy-reklame-nachal-rabotat-k-efiru-ne-dopustili-dva-rolika
 
Фото: Shutterstock (CalypsoArt)
Розлади харчової поведінки
Розлади харчової поведінки (РХП) є значною проблемою у сфері психічного здоров’я молоді. Попри те, що для багатьох підлітків притаманна особлива увага до свого зовнішнього вигляду, дієти, при РХП має місце спотворене та некритичне сприйняття своєї зовнішності, зведення усієї своєї самооцінки до того, наскільки власне тіло відповідає «ідеалу»; не просто турбота про здорове харчування, а «одержимість» дієтою та калоріями, «зацикленість» на темі зовнішнього вигляду та похудання.
До розладів харчової поведінки відносять:
  • нервову анорексію/атипову анорексію,
  • нервову булімію/атипову нервова булімію,
  • переїдання, пов`язане із іншими психологічними розладами,
  • блювання, пов`язане із іншими психологічними розладами,
  • інші розлади прийому їжі.
Причини виникнення розладів харчової поведінки. Головні мета та ідея хворих на анорексію та булімію — контроль ваги тіла, контроль зовнішності, контроль параметрів фігури. Чому для них це настільки важливо? Справа у тому, що таким чином підлітки позбавляються почуття тривоги, депресії, відчуття неповноцінності та сорому. Тому що «велика» вага — це погано та соромно.
Досить часто такі діти позбавленні відчуття особистого Я, у них розмиті власні психологічні кордони, і спосіб контролю через хворобу — це єдиний вихід, який вони бачать, щоб хоч щось контролювати. Це можна прослідкувати на прикладі сім`ї, де хвора НА/НБ дитина знаходиться під постійним тиском та контролем, повністю залежить від батьків, де не сприймаються (явно або завуальовано) протести дитини, її відділення (сепарація). Тоді підсвідомо дитина намагається контролювати хоч що-небудь і це «що-небудь» — вага.
Як розпізнати розлади харчової поведінки. Початок хвороби має такі невинні ознаки:
· бажання трошки схднути,
· поступове зменшення порцій,
· захоплення дієтичним харчуванням та підрахунком калорій.
Єдиної причини виникнення захворювання немає. Існують ряд факторів, що можуть спричиняти розвиток захворювання — це психологічні, біологічні, генетичні (залежні форми поведінки), соціальні фактори. Важливу роль відіграє і соціокультурний вплив: образ тіла, нав`язування стереотипів (як «повинна» виглядати «справжня» жінка, «справжній» чоловік), худорлявість та тендітність, як найвищий ідеал тіла.
Важливими психологічними факторами розвитку хвороби є:
*почуття неадекватності та негативне переконання «я не така/такий, як потрібно»,
*відчуття тривоги, депресивний стан,
*переконання в тому що «я не досить гарний/а» і прагнення довести, що мене можна любити, але за рахунок якихось досягнень,
*уникнення конфліктів та конфронтації із близькими (як наслідок — подавлена агресія),
*бажання бути хорошим і слухняним,
*складність проявляти «погані» почуття — агресії, гніву, страху, неспокою,
*невміння піклуватись про себе та власне благополуччя.
У підлітків також можна спостерігати зворотній процес — парантефікацію, коли діти надміру піклуються про своїх батьків, ніби стаючи на їхнє місце:
  • перфекціонізм,
  • страх конкуренції,
  • нав`язливі форми поведінки,
  • чорно-біле мислення: або все добре, або все погано,
  • надмірне переживання за власний образ перед іншими («як я вигядатиму в очах інших?»),
  • сімейні стосунки та сімейна ситуація.
Що робити батькам?
Що робити, якщо ви помітили зміни в харчовій поведінці дитини? Швидше за все, коли ви звернете увагу на те, що «з дитиною щось не так», хвороба вже пустить коріння. І ваші намагання та прохання поїсти зустрічатимуться опором та супротивом, бо дитина має надцінну ідею — контроль ваги.
Для того щоб встановити діагноз та виключити/включити інші види захворювань, батькам та дитині необхідно звернутись до психіатра. Далі — підключити психотерапевтичне лікування. Комплексна терапія, яка відбуватиметься регулярно, матиме ефект. Але це станеться зовсім не скоро. Якщо лікар бачитиме необхідність стаціонарного лікування — дитину госпіталізують та обмежать усі контакти із сім`єю. І головне — сімейна терапія, когнітивно-поведінкова терапія, діалектична терапія, мотиваційне інтерв`ю — це основні методів лікування розладів харчової поведінки у дітей та підлітків.
Підсумовуючи, можна сказати, що лікування розладів харчової поведінки — це дуже кропіткий, складний та довготривалий процес, який забирає багато ресурсу — емоційного, фізичного, фінансового. Важливо розуміти, що силами самих батьків нервову анорексію, або нервову булімію неможливо здолати. Необхідно працювати як підлітку, так і батькам. І це буде не просто… Але ця хвороба дуже підступна і часто має незворотні наслідки.
Інформаційні джерела:https://womo.ua/koli-yizha-ye-vorogom-chomu-stayutsya-rozladi-harchovoyi-povedinki-u-pidlitkiv/;  https://k-s.org.ua/ed/
 
Постправда: навіщо навчати дітей критичному мисленню
Часто дорослі приймають навіть найпростіші рішення за дітей, не даючи їм самим зважити всі «за» і «проти». Дорослі не вчать їх розбиратися в потоці інформації, тому що відбирають її за них. А потім дивуються, коли вони вірять постам в інстаграмі з проханням перевести гроші на лікування цуценят і диктують дані карти незнайомцю в телефоні. Як відрізнити правду від постправди і при чому тут математика.
Критичне мислення безпосередньо пов'язане з творчими здібностями, успіхами в навчанні і роботі. Тобто чим раніше доровслі займуться його розвитком у дитини, тим краще. У школі це можуть бути завдання з накопичення й аналізу даних, докладного розбору текстів, порівняння альтернативних точок зору на одну й ту ж проблему, дискусії, дебати і групові проекти. Втім, батьки і самі можуть внести суттєвий внесок у виховання аналітичного мислення у дитини.
Психологи пропонують чотири простих способи.
Не поспішайте відповідати на питання дитини. Замість цього задайте кілька зустрічних, які змушують задуматися. Коли дитина сама висуває гіпотези, міркує, шукає причини тих чи інших явищ, вона мобілізує свій запас знань і розширює його.
Робіть помилки. І дозволяйте дітям помічати їх. Так їм доведеться шукати аргументи, підкріплювати і доводити свою точку зору. Якщо дитина запитує: «Чому небо блакитне?» - іноді можна навіть відповісти: «Чому блакитне? Адже воно червоне!»
Кращий час для дискусії - будь-який. Наприклад, коли миєте руки перед їжею, запитайте: «Вважається, що перед їжею треба мити руки. Як думаєш, чи варто це робити?» При цьому буває весело і корисно виступати «адвокатом диявола». Дитина говорить: «Щоб змити бруд», - а ви відповідаєте: «Так подивися, немає ж бруду»…
Грайте в правильні гри. Alias, «Крокодил», «Капелюх», «Данетки» - класичні настільні, які змусять як слід подумати.
Дорослі, яких в дитинстві не вчили осмислювати те, що відбувається, часом роблять ті самі безглузді помилки, які викликають питання «Ну як так можна було?». Вони з легкістю вірять рекламі, приймають пропаганду за чисту монету і роблять багато когнітивних помилок - потрапляють в своєрідні пастки мислення, через які думати і діяти раціонально просто не виходить.
Класика жанру: відповідь на повідомлення нібито від служби підтримки банку з проханням надіслати CVC-код карти. Надіслати код може та людина, хто не замислюється, що банк просто не міг би надіслати їй таке повідомлення. Або той, хто не буде телефонувати в банк і уточнювати, чи надсилали вони щось подібне.
Завдяки когнітивним спотворенням ми перебільшуємо важливість незвичайної інформації і залишаємо поза увагою те, що здається нам пересічним і цілком звичним. У той же час нас більше притягує те, що підтверджує наші переконання. Інформації навколо стає занадто багато, і, щоб зекономити час і енергію, люди вибирають те, що відповідає їхній думці або хоча б не суперечить їй.
Не довіряй, а перевіряй.
Грамотно шукати інформацію в інтернеті теж потрібно вміти. Google прославився завдяки своїм алгоритмам «розумної видачі». Персоналізація - це прекрасно, але у неї є і підводні камені, оскільки людина з високою ймовірністю буде бачити в першу чергу те, що відповідає її інтересам і переконанням.
Щоб правильно шукати в інтернеті інформацію і верифікувати її, є простий алгоритм сертифікованого вчителя Google Кеті Шрок:
- Виписати ключові слова, пов'язані з темою, яка вас цікавить.
- Сформулювати запит, який не був би занадто широким або вузьким.
- Перерахувати всі можливі ресурси для пошуку інформації.
- Провести поверхневий пошук, щоб переконатися, що на цих ресурсах дійсно є інформація з теми.
- Якщо необхідно, переформулювати питання.
- Почати поглиблений пошук. При цьому аналізувати достовірність інформації, її обгрунтованість.
- Зберігати знайдену інформацію із зазначенням джерел.
Словник скептика.
Постправда - це ситуація, в якій об'єктивні факти виявляються куди менш дієвими, ніж звернення до емоцій і переконань людей. Іншими словами, наші страхи, розчарування, гнів, смуток стали важливішими за істину. Так це поняття визначає Оксфордський словник, який визнав постправду (англ. Post-truth) словом 2016 року.
Фейк - це навмисна містифікація і дезінформація, яку створюють, щоб отримати політичну або фінансову вигоду, набрати більше переглядів і заробити на рекламі.
Фактоїд - це фейк, який отримав широке висвітлення в ЗМІ і розрісся до неймовірних розмірів. Іноді це може бути абсолютна вигадка, але завдяки тому що всі навколо говорять про це, люди починають вірити.
Інформаційне джерело: https://mel.fm/shkola/8204619-children_critical_thinking
 
Як підтримати дітей у подоланні стресу
UNICEF Ukraine створили робочий зошит для батьків, який допоможе зрозуміти своїх дітей, навчить надавати їм необхідну підтримку та отримувати насолоду від батьківства.
Зошит містить корисну інформацію для батьків дітей будь-якого віку!
У ньому ви можете записувати свої спостереження та ідеї, а також знайти наші поради щодо різних періодів розвитку дітей. Завантажуйте за посиланням
 
Цифрова пам'ять:
чому підлітки "сидять" в Інстаграмі?
Іноді дорослим здається, що підлітки по-справжньому залежні від інстаграма: вони починають з перегляду стрічки свій день, заглядають туди під час навчання, в кіно і навіть вночі. Ось думки підлітків, чому вони так люблять "зависати" в цьому додатку.
1. Це універсальний спосіб завжди бути в курсі подій.
За допомогою сторіс підлітки знають, що відбувається в житті їхніх знайомих.
Можливість робити «інста-розслідування»: визначати, які між людьми стосунки, хто чим захоплюється і т.д. за допомогою підписок, лайків та сторіс.
У кожної картинки з підписом, що викладена акаунті, є своя історія, свої емоції. І підлітки хочуть, щоб їхні підписники переживали ці почуття разом з ними. Так зберігається мить. Це своєрідна цифрова пам'ять…
2. Це найпопулярніше місце «життя» всіх блогерів.
На думку підлітків, в інстаграмі більше відвертості, життя справжньої людини, а не лише маски «ідеальних блогерів».
В інстаграмі велика кількість коротких форматів: скетчі, тренування, блоги та лайфхаки. Тут можна знайти багато корисного про мотивацію, продуктивність, навчання, тайм-менджмент, красу, здоров'я та інше.
3. Це найвигідніша соціальна мережа для просування власної справи.
Аудиторія інстаграм величезна – від дітей та підлітків до матусь та крутих бізнесменів. Всі діляться своїм життям з друзями та підписниками.
4. Зручний дірект з купою функцій.
Голосові повідомлення, відеоповідомлення, гіфки, швидкі відповіді, лайки, відеочати, можливість виділити та закріпити важливі діалоги, переслати чужі історії та публікації – та купа інших причин, щоб регулярно користуватись директом інстаграму.
5. Місце, де можна поділитись своєю творчістю.
Тут можна публікувати свої тексти, вірші, фото, короткі відеоролики…
Підліткам дуже приємно, коли їхні друзі коментують пости-думки, дякують за них чи дають у відповідь якусь пораду.
В інстаграмі є шанс подружитися з великими блогерами, потрапити до них в рекламу і так далі. Вони більш відкриті для співпраці і навіть спілкування. Хтось відповідає на повідомлення, хтось ділиться порадами з підіписниками абсолютно безкоштовно, хтось дарує чек-лісти та інше.
6. В інстаграмі є місце не лише для селфі.
Для тих, хто захоплюється фотозйомкою є можливість перетворити профіль в альбом портретів людей, світлин пейзажів та детальних знімків.
7. Гарна обробка фото.
Світлини повинні гармонійно поєднуватися одна з одною, щоб профіль виглядав приємно і цілісно. Для цього використовують корекцію та фільтри.
Інформаційне джерело: https://mel.fm/sotsseti/5632704-teen_inst
 
Мова ворожнечі: про що це?
Мова ворожнечі або англійською “hate speech”. Буквально «мова ненависті», саме з англійської мови запозичений цей термін. Це систематичне застосування висловлювань, які спрямовані на прояв агресії, спрямованої на людину або групу осіб за ознакою раси, релігії, статі, або сексуальної орієнтації. Про важливість запобігання мові ненависті дізнавайтесь в матеріалах за посиланням.
 
Рекомендації батькам, як убезпечити дитину від загроз в мережі Інтернет
Пропонуємо вашій увазі просвітницькі матеріали команди інформаційно-освітнього проєкту #Stop_sexтинг. Тут ви знайдете відповіді на більшість питань щодо безпеки дітей у мережі Інтернет. Переходьте за посиланнями та робіть онлайн-життя ваших дітей безпечнішим.
1. Ключові повідомлення від дорослих до дітей https://www.instagram.com/p/CBTA_3ppheM/?igshid=gsyckiv3x3aq
2. Топ питань про онлайн світ, які можна обговорити з дитиною https://www.instagram.com/p/CHNwUuVnRGP/?igshid=1fcrw1gmmi31l
3. Що зробити батькам вже сьогодні увечері, щоб убезпечити дитину в Інтернеті https://www.instagram.com/p/CGPl89lHKfe/?igshid=xh9bog4ei5du
4. 5 підказок батькам про безпеку в мережі Інтернет в період навчання дітей https://www.instagram.com/p/CFwCrIKnyAD/?igshid=lchd2u2knpd2
5. Гра для батьків «Загни палець» https://vm.tiktok.com/ZSq6jQ5D/
6. Поради щодо захист під час гри онлайн https://www.instagram.com/p/CGrkoSqHHzN/?igshid=1xs0rzdeb09y5
7. Як захистити вашу дитину в онлайн-додатках https://www.instagram.com/p/CGZoL7fHi8J/?igshid=hz8kepngwnqs
8. Ключові повідомлення від батьків до дітей щодо налаштування безпечних відео дзвінків https://www.instagram.com/p/CFgfjTkJDuw/?igshid=vtx8wo6207sk
9. Що ви повинні знати про мобільні додатки https://www.instagram.com/p/CDisMbAJXVP/?igshid=1skk325kbkznv
10. 6 порад безпечного спілкування через відеозв’язок https://www.instagram.com/p/CC-sp9EpkHM/?igshid=g4tlofd1r1nm
11. Project Artemis допоможе дітям бути у безпеці онлайн https://www.instagram.com/p/CCdE4uMJo2j/?igshid=1mb6n82v03a6p
12. Урядова консультаційна лінія з питань безпеки дітей в Інтернеті https://www.instagram.com/p/CFJpUSVpq4r/?igshid=1p0jpkfxap4bs
13. Довідник для батьків "Створюємо онлайн-простір разом з дітьми”
 

Порозуміння поколінь... Як складно іноді це буває. Можливо тому, що ми родом з різних епох. Детальніше про це у теорії поколінь...

 
Як відрізняти фейкові новини від справжніх: прокачуємо критичне мислення
Інтернет радикально змінив звички: тепер люди дізнаються новини через соціальні мережі та месенджери. Разом з цим змінився погляд на правду, з'явилися фейковий новини і клікбейти. Вчені давно довели, що ГМО нешкідливі, але завдяки маніпуляціям ЗМІ люди як і раніше бояться їх. Тому важливо вчитися критичного мислення, і чим раніше, тим краще.
На думку історика Юваля Харарі, до 2050 року відрізняти власні установки від нав'язаних буде ще складніше. «Якщо ви хочете зберегти хоча б частковий контроль над своїм життям і майбутнім світу, ви повинні бігти швидше алгоритмів, швидше Amazon і держави і пізнати себе раніше, ніж це зроблять вони. Тому не беріть з собою зайвого багажу », - пише Харари.

Навіщо мислити критично

Критичне мислення - це вміння фільтрувати інформацію, ставити під сумнів чужі думки, аналізувати і робити висновки. Навичка допомагає виділяти важливе, тверезо дивитися на ідеї, відокремлювати істину від фальші.
«Арбідол», препарат з недоведеною ефективністю, згадував у своїй рекламі новий коронавірус - хоча ні ВООЗ, ні МОЗ подібних рекомендацій не давали. «Інсталікарі» перекручують медичну інформацію і закликають передплатників жменями пити дорогі і потенційно небезпечні БАДи. Популярна інстаграм-блогерка продає «авторський» гайд зі швидкісного читання, який насправді складається з компіляції матеріалів загальнодоступних сайтів і книг.
Все це - приклади недостовірної інформації, в яку легко повірити, якщо не розвивати критичне мислення.

Як оцінювати інформацію

Перевіряйте місце публікації. Що за сайт або людина опублікували інформацію, чи можна їм довіряти? Перевірте в інших джерелах інформацію, пошукайте альтернативні думки і версії. Якщо мова про сайти, перевірте посилання.
Читайте публікацію повністю, не тільки заголовок. Коли ви бачите заголовок «Штучний інтелект створив справжню машину часу», що очікуєте прочитати в статті? Напевно не те, як за допомогою нейромереж поліпшили якість короткометражного фільму братів Люм'єр «Прибуття поїзда на вокзал Ла-Сьота».
Перевіряйте посилання на дослідження в публікаціях. Вони повинні доводити написане. Простий приклад: розважальний портал розмістив матеріал про те, що японський вчений довів користь голодування і отримав за це Нобелівську премію. Що було насправді? Японський вчений отримав премію за відкриття процесів аутофагії (самопоїдання) в клітинах дріжджів. А жодного великого наукового дослідження, пов'язаного з голодуванням, на людях не проводилося.


Перевіряйте актуальність інформації. Дивіться на дати: старі новини і публікації не завжди мають відношення до реальності.
Не робіть поспішних висновків. Дочекайтеся іншої думки, реакції громадськості. Іноді гучна новина може виявитися жартом.
Не дозволяйте забобонам затьмарювати розум. Так, наприклад, недовіра людей традиційній медицині допомогло популярності «інсталікарів».
Не вірте на слово. Вимагайте об'єктивних свідчень.

Як розвивати критичне мислення

Розширюйте кругозір. Складно критично мислити без достатніх знань. Читайте художню і нон-фікшн-літературу, дивіться документальні фільми, підпишіться на науково-популярні YouTube-канали.
Аналізуйте себе. Один з простих і ефективних способів розвитку критичного мислення - аналіз своїх повсякденних дій. Згадайте, що зробили за день, на що витрачали час, чи раціонально підходили до вирішення завдань. Спробуйте робити це щовечора: самоаналіз також підвищує продуктивність, так як допомагає зрозуміти, де виникають труднощі.
Аналізуйте помилки. Помилка - це спосіб розібратися, як розумніше вчинити в наступний раз. Конструктивно підходьте до розбору кожної помилки: оцініть причини, придумайте варіанти, як її можна було б уникнути.
Знаходьте плюси і мінуси. Жодна ситуація не може бути тільки позитивною або тільки негативною. Привчайте себе виділяти плюси і мінуси в кожному окремому випадку, знаходьте аргументи проти і на користь того чи іншого рішення. Така методика вчить «ледачий» мозок думати.
Задавайте питання. Цікавість - основа критичного мислення. Прочитали книгу - придумайте 20 питань за змістом. Подивилися фільм, сходили на виставку, пройшли нову тему в школі - також задавайте питання.
Звертайтеся до альтернативних джерел інформації. Якщо захотіли купити курс у блогера, пошукайте відгуки, ознайомтеся з безкоштовними матеріалами автора, переконайтеся в його експертності. Блогер не може давати поради по бізнесу, не маючи бізнесу, а автор курсу по дизайну - без значного портфоліо.
Оцінюйте наслідки. Продумуйте варіанти розвитку подій, оцінюйте кожен з них. Можна тренуватися на книгах, фільмах, серіалах: уявіть альтернативний варіант розвитку події, який змінює життя героя в гіршу чи кращу сторону.
За матеріалами: https://mel.fm/blog/startupjunior/54087-kak-otlichat-feykovyye-novosti-ot-nastoyashchikh-prokachivayem-kriticheskoye-myshleniye
 
Психогігієна 
Часто ми задаємо собі питання. що робити, щоб справлятись зі стресом, впорядковувати думки, давати раду переживанням?.. І взагалі, як попередити виснаження і аврали?.. Елізабет Маркл, PhD, біхевіоральний (сфокусований на людській поведінці) психолог і терапевт, пропонує запам'ятати і поступово впровадити в своє життя чотири принципи щоденної ментальної гігієни.
Детальніше дивіться тут
 
Друг пише тривожні пости... 
Я хвилююся за нього, що робити?
10 жовтня щорічно відзначається Всесвітній день психічного здоров'я.
Якщо коротко про статистику психічного здоров'я людства, то дивіться...
З 870 мільйонів людей, що проживають в Європейському регіоні:
  • 100 мільйонів чоловік – перебувають у стані тривоги та депресії;
  • 4 млн. – страждають на шизофренію;
  • 4 млн. – мають біполярні афективні розлади;
  • 4 млн. – притаманні панічні розлади.
І, увага !! 35-45% випадків невиходів на роботу пов'язані з ПРОБЛЕМАМИ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я. (детальніше тут https://uk.wikipedia.org/.../%D0%92%D1%81%D0%B5%D1%81%D0...)
Думаю, актуальність роботи спеціалістів у сфері захисту психічного здоров'я є цілком очевидною Хочу порекомендувати класний контент про наше з вами психічне здоров'я.
.На сторінці https://patriotdefence.org/brainteka/psycheya/ ви знайдете багато цікавої інформації про ментальне здоров'я, про стигму психічних розладів,самодопомогу та піклування про себе.
І ще про важливе!.. Звертаймо увагу на переживання інших людей. Не всі можуть і знають, як впоратись зі складнощами у житті. Іноді комусь просто достатньо нашої зацікавленості та підтримки. Про це детальніше читайте тут...
 
ненавиджу тебе!
Що робити з важкими емоціями дітей у різному віці?
 
Як допомогти дитині налаштуватися на навчання після канікул
© 2020-2021 рік